运动减肥又不想大动干戈的去健身房，也不想起早贪黑的去进行长跑运动。怎么办？好说，走路减肥最适合你。对，你没有听错，走路同样可以帮你塑造体形，消耗脂肪对于走路来说同样是手拿把攥的小事情！

走路时，要选择什么样的鞋子?

依循五大关键，就能购买到对的鞋子。若是走路时间达到30分钟以上，请选择具有吸收脚跟冲击的设计的运动慢跑鞋为佳，选择鞋子时请注意以下几点：

1.务必两脚都试穿。

2.以单脚站立承受全身重量时，脚趾尖需有1-1.5cm的空隙。

3.穿著鞋子时，脚趾要有弯曲的空隙。

4.双腿活动时，脚踝不会碰撞到鞋子的边缘。

5.试穿与运动时，鞋带务必系牢。

依照以上的注意事项，替自己选双合脚的鞋子吧!

只要专注“挺直上半身”，一切就没问题!刚开始走路运动时， 并不需要如此要求完美。起初请先专注于“使用腹肌与背肌的力量，挺直上半身”，等这个动作自然而然成为习惯后，再加入“运用肩胛骨的力量摆动手臂”。依照 这样的方式，依序确认每一个动作，逐渐改变原有的走路方法，时间一久，自然就会成为无意识的习惯。同时走路时抱持著“我要让肌肉变得有力量”，也是非常重 要的关键。