美眉们瘦身减肥最担心什么?当然是最担心肥减下去了，胸部却也缩水了。今天小编就针对美眉们的这一苦恼。教你如何减肥不减胸，饮食加运动，教你打造凹凸有致的身材，赶快学起来吧!

记住，节食减肥(包括用意志或用药物控制食欲)必然减胸。 另外，节食减肥必然反弹，因为它使身体代谢效率下降。零饥饿减肥法不反弹。有人会问：慢跑会减胸吗?慢跑会不会把小腿跑粗啊?

其实这取决于你怎么吃。如果你节食跑步，是会减胸的。如果你用零饥饿减肥法(露卡素减肥法)，跑步不减胸。跑步不会使腿变粗。跑步属于有氧运动，会增加腿部肌肉，同时也会燃烧腿部脂肪。跑步使你的腿变结实，但不会变粗。什么运动可以使腿部变粗呢?是像做举重之类的负重(器械)运动。负重属于无氧运动，它们会增加肌肉，但很少燃烧脂肪。

我觉得每个人有适合每个人自己的减肥法，有些方法用在别人身上有效，也许用在自己身上就无效了!最好多试几种不同的减肥方法， 总会找到属于你自己的一种!除了饮食，下面小编给大家分享一些小运动，总有一款是适合你的，赶快运动起来吧。赶紧尝试一下吧。