很多人过多注重节食减肥的效果，殊不知节食减肥一是伤害身体，二是反弹相当厉害。经常饿肚子还要忍受生理和心理的双重煎熬，何苦而为之嘛。今天小编分享两款粗粮减肥食谱，低卡美食让你吃饱也享瘦，一起看看吧。

众所周知，粗粮的种类有很多，并且营养丰富卡路里低，对于减肥的人群基本上都是非常适用的。如玉米含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。可以把玉米煮汤当茶饮，也可把玉米制作成玉米糕、玉米饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除人的饥饿感，但食后含热量非常低，是减肥的绿色食品。