很多人过多注重节食减肥的效果，殊不知节食减肥一是伤害身体，二是反弹相当厉害。经常饿肚子还要忍受生理和心理的双重煎熬，何苦而为之嘛。今天小编分享两款粗粮减肥食谱，低卡美食让你吃饱也享瘦，一起看看吧。

糯米

糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。现代科学研究表明：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。其中所含淀粉为支链淀粉，所以在肠胃中难以消化水解，所以糯米是超级有腹饱感的食物哦，减肥的妹纸可以吃哦!