减肥切忌操之过急。网上有很多流行的减肥方法，动辄宣称三、五天就可以减出完美身材，小编觉得，这种减肥方法极不妥当，会给身体带来不小的伤害，而且极易反弹。今天小编分享21天减肥方法，其实速度也够快的，但是不会反弹不伤身哦。

Day7-运动中心v.s户外运动

比起在运动中心运动，户外快走20-40分鐘也可以达到烧脂肪的效果，上班族女性可以运用一半的午餐时间离开公司到户外快走呼吸新鲜空气，有助于刺激脑内胺多分让你的心境转换，午后工作更精神有劲。

Day8-聪明选择碳水化合物

减肥的人不能吃碳水化合物(就是淀粉)-那是错误观念!其实，人体每天需摄取一定量的碳水化合物，但是如何分辨 "聪明" 或是 "不聪明"的碳水化合物，那就是我们要学习的。哈密瓜，苺果类，或是花椰菜都是聪明的选择，纤维质高且好消化。反之饼干，意大利面，面包这类不聪明的淀粉类虽然吃了会让你感到满足，但小心肥胖跟着你，心血管也会有压力负担。营养师建议如果想吃面包类，选择全麦较无负担且有助于消化。