大冬天的，窝在家里多惬意，谁愿意冒着严寒出去运动啊?可是一直这么宅下去的话，肉肉又要上身啦。有什么办法既能舒舒服服地继续窝在家里，又可以防止增肥捏?小编推荐11式居家减肥操，让你宅在家里也可以轻松瘦身，收获完美身材曲线。

9、双手扶住腰部，泡沫辊在体前，弯曲你的右脚踏在辊上，重心在右脚出来回揉搓，动作坚持30个呼吸然后换另外一边重复刚才的动作。