很多美眉都在减肥的道理上拼搏着,如何才能正确的减肥呢?如何才能让自己的赘肉消除呢,节食、运动哪种才是最有效的呢?小编建议大家开始饮食减肥法,让你降低血糖,美食与身材并重!
像我们常听到的低GI食物就是指升糖指数较低的食物,不过每个人血糖值的变动是因人而异,而且也不可能餐餐都只吃低GI值的食物,所以应该掌握血糖上升容易度的参考标准随机应变,就可以稳定控制血糖。
◆如何降低血糖健康减肥?
▌多利用低卡的食物
卡路里较低的食物吃多了也不会感到负担太大,像是蒟蒻、菇类等这些吃起来较有嚼劲的食材可以多多利用,而且这些食物都含有水溶性食物纤维,能够减缓血糖上升。
但有时候也会无法克制,压抑太久就会吃过量,所以偶尔吃一点高卡食物解解馋是可以的,也不会因此就心理压力过大,哪天突然大肆的吃起来那岂不是很糟糕?不要因为自己爱吃就吃过量,只要均衡摄取营养、享受的吃每种食物,其实还是ok的!
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