11、身体躺在瑜伽垫上,双手支撑在身体两侧, 双脚膝盖抬起弯曲成直角,然后上下伸展你的双脚。吸气将瑜伽枕横放在腰下,双手扶住两端,双脚并拢,膝盖弯曲90度。
12、吸气,伸直你的双脚和地面平行,吸气,向前弯曲你的左脚膝盖,右脚向后伸直,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。
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