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水果减肥食谱,宅在家里7天也能瘦10斤(3)

来源:维度女性网  |  2012-12-31 05:15   |   精彩专题
宅女高呼:想减肥但是不喜欢运动,想节食又受不了那个苦,还有什么可行的减肥方法不?小编觉得,可以试试一周水果减肥法,首先制定出一周的减肥食谱,宅在家里吃吃水果,一周也可以瘦10斤呢!可以说是史上最适合宅女的减肥方法啦,马上试试吧。


水果减肥食谱,宅在家里7天也能瘦10斤

周三:青苹果  青色水果

苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。每天必吃苹果的10大理由

减肥原理:富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。

周四:猕猴桃  绿色水果

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

减肥原理:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。

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