减肥的办法虽多，可是基本上都有一个弊端，就是停止减肥后，几乎都会出现反弹现象，让辛苦得来的减肥成果付之东流。有什么办法既可以有效减肥，又没有副作用不会反弹呢?小编介绍苦瓜粉VS绿茶粉高效减肥方法，轻松减重hold身材，不用担心毒副和反弹哦。

二、三餐的安排

早餐：不吃，或吃个苹果就可以了;

中午：一个菜一两饭;也算正常吃饭;

晚上;多吃菜，饭少半碗或不吃，再加点水果;

每天的饮品是白水或茶!

如果能坚持一段时间，一定会看到意想不到的效果哦!