民间流传很多减肥方法，但是哪种减肥方法才是最有效的呢？不摄入脂肪就不变胖吗？不吃肉就会变瘦吗？减肥方法有很多种，哪种才是最有效的呢，减肥谎言你又认清楚了多少呢？小编建议大家减肥前一定要识破那些减肥谎言~

谎言二：“能量棒是饮食减肥的好帮手”

能量棒是一种可以补充营养的食品，不少人喜欢以能量棒作为代餐食品，在饮食减肥中经常活用起来。但这种加工食品由于很容易就被人体吸收，所以实际上对减肥来说是有害的！

在我们的饮食中，消化与吸收机能是需要消耗一定的体内能量，如果加工食品相对于天然食品更容易被消化与吸收，那么本来可以作为能源而在此过程中充分消耗的能量，此时不需要使用的话，到头来也只是积聚在体内哦！

举一个反例，一些天然的蔬果，膳食纤维十分丰富，同时也是一些难消化的食物，进入体内后，需要一段时间才能消化掉，那么在整个过程中，它所需要的能量也大大增加，在腹中滞留的时间也较长，饱腹感也更持久，之所以能有效令体重骤降，大概也就是这个原因！