平滑运动
运动部位:肩膀、臀部和大腿后侧等
1、双手屈肘在胸前手掌交叠,肘部及手臂举至肩膀高度。
2、左腿向前屈膝,右腿向后脚尖点地,上身前倾。手臂向左方向移动,同时上身稍稍向侧扭转。
3、手臂向右移动,带动身体向上。
4、然后右腿向前提起弯曲近似直角。
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