对于减肥，小编一向推崇的方法就是运动。可是很多上班族，工作繁忙，身不由己，着实抽不出时间做运动怎么办?小编教你抓住空闲时间做运动。下面分享一天燃脂减肥操，每天帮你轻松消耗300卡热量，让你不费劲也能拥有好身材。

刷牙

做完起床的动作后，可以选择喝一杯温的淡盐水，能够促进你一天的新陈代谢以及促进肠道蠕动。接着就可以刷牙了。

刷牙的时候双脚并拢站立在地面上，左手弯曲手肘抓着牙刷，抬起来手肘和肩膀同高，右手扶住腰部，然后垫脚微微弯曲膝盖，动作保持15秒左右，然后换另外一只手重复刚才的动作。直至刷牙完毕。

上班

在上班的路上，抓住公车，走路和爬楼梯的时间坚持做小运动。

坐公车

在公车的时候尽量选择站着，双脚并拢，腰背挺直，弯曲你的右手手肘成90度向上抓着吊环，吸气，踮起你的双脚，保持身体震动，动作可随意重复多次。这样做能够帮助预防小腿肿胀。