对于减肥，小编一向推崇的方法就是运动。可是很多上班族，工作繁忙，身不由己，着实抽不出时间做运动怎么办?小编教你抓住空闲时间做运动。下面分享一天燃脂减肥操，每天帮你轻松消耗300卡热量，让你不费劲也能拥有好身材。

Afternoon

坐着瘦腿

大部分的OL都是长时间坐在椅子上，很多人都会觉得这样就汉南活动到?只要伸展双脚就能瘦腿。

双腿自然放松坐在椅子上，大腿和小腿保持90度。腰背挺直，眼睛直视前方，吸气将你的右脚伸出来，脚掌抬起来，向上向下活动。