再完美的运动减肥计划，冬季也难以坚持啦，这不完全是主观原因，客观上的寒冷天气也是事实。那么，冬天靠什么有效减肥呢?小编推荐7道冬季健康减肥食谱，让你从“吃”入手，对抗寒冷，滋补身体，同时有效消灭脂肪，让冬季瘦身马到成功。

一、花生紫米红豆粥

材料:花生，紫米，红豆，山药

做法：

1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天。

2、山药削皮，切块。

3、坐一锅水，水开后把所有材料倒进锅里,搅拌几圈，待开锅后转小火慢慢煮。

4、等豆子和山药都煮了就差不多了，中间还要搅拌几次。

5、一般煮四十分钟左右即可，喜欢甜味的MM还可以加些红糖。

爱美网小编点评：红豆可以生津解渴，消胀除肿，对于水肿型肥胖的美眉非常有用哦。