吃货要怎么样减肥呢，抵挡不住美食的诱惑怎么办呢？不想长胖，但是又不想放弃美食！所以吃货们非常困惑减肥的问题，大多数人选择满足自己的嘴巴，或者满足自己的虚荣心。其实有一个两全其美的办法，就是可以多多的吃，而且不长胖，想不想知道吃货宝典呢?快和我一起学习一下吧!

12款低卡蔬菜

10. 黄瓜

黄瓜因凉性著称，是夏日的完美蔬菜。两根外加1/4根可以给你提供99卡路里。

如果你真的吃了这么多，你还会获得973毫克钾，4.3克蛋白质。

11. 小莴苣菜

准备好吃掉100卡路里的绿色蔬菜了吗，对于小莴苣菜，你需要吃掉10杯分量的一大碗。10杯啊!

12. 菠菜

如果你喜欢吃菠菜，那就准备好你的刀叉吧，因为10杯小菠菜才能达到101卡路里。

等分量的菠菜还可以给你提供10克膳食纤维，15克蛋白质。

记住，在烹饪菠菜时它会缩小哦!