很多人在减肥的问题上急于求成，今天确实减肥计划，恨不得一觉醒来就发现减肥成功。这种想法不现实，而且速成的减肥方法也不科学。要健康减肥，必须掌握适当的减肥速度。下面小编就从从BMI、卡路里这些概念着手，手把手教你成为减肥精明达人。

▶增加卡路里消耗量的日常方法

(以每10分钟为计算时长)

体重(kg) 45 50 55 60 65 70 75

普通步行、打扫房间、下楼梯 25 28 32 35 35 41 44

拿着吸尘器打扫、拿着抹布擦拭 29 33 37 40 40 48 51

打扫浴室 32 36 40 44 44 52 56