很多人在减肥的问题上急于求成，今天确实减肥计划，恨不得一觉醒来就发现减肥成功。这种想法不现实，而且速成的减肥方法也不科学。要健康减肥，必须掌握适当的减肥速度。下面小编就从从BMI、卡路里这些概念着手，手把手教你成为减肥精明达人。

【Program 5】不起眼的动作就能消耗卡路里

Point：要避免剧烈运动

减肥不易半途而废的秘诀，就是不要极端地减少卡路里的摄取。但是，不减少卡路里的摄取，对应的就要增加卡路里的消耗，这就是我们经常所说的，饮食和运动是减肥的两大要素。

虽然说运动是很重要的，但其实不需要去做太剧烈的运动。做过激的运动反而会激发食欲，最终导致吃多了。在日常生活中稍微加点运动，就能够足够的消耗卡路里。特别是那些日常生活就能办得到的小动作，才是最好的减肥运动方法呢!