美体 > 减肥秘籍 > 减肥方法 > 12招有氧运动减肥方法,健康瘦身的不二选择(2)   

12招有氧运动减肥方法,健康瘦身的不二选择(2)

来源:维度女性网  |  2013-01-16 06:18   |   精彩专题
我们整天说有氧运动是减肥的最好方式,可是具体说来,有氧运动到底有哪些呢?说起来,小编也只知道骑单车、游泳、跳绳、慢跑等有限几项,至于它们具体的减肥效果,小编也说不上来哦。下面我们一起看看12种最有效的有氧运动减肥方法,可以说是健身减肥的不二选择哦。


12招有氧运动减肥方法,健康瘦身的不二选择

‖各种有氧健身

小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

‖游泳

游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。

上一篇:史上最舒服的瘦身方法--伸懒腰瘦身法 下一篇:最有效的运动减肥方法帮你改善易胖体质

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright © 2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号