有个道理大家都明白，成功就是要在对的时间做对的事情，运动减肥也是如此。那么什么是对的时间呢?运动减肥在什么时候开始最适合?小编分享运动减肥常识，让你明白在错误的时间做运动不仅对减肥无益，反而会有损健康。选对运动时间才能有效瘦身不伤身。

上楼健身，下楼伤身

爬楼梯一直被很多减肥朋友奉为最佳的健身减重方式，注意爬楼梯减肥最好选择上楼而不是下楼，这是因为人在下楼梯的时候，一条腿要担负平时体重的两倍，重复同一动作，增大了膝关节的压力。