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一步学会慢跑减肥技巧让减肥不再成为难题(6)

来源:维度女性网  |  2013-01-19 05:12   |   精彩专题
慢跑是不错的减肥方式,很多MM接受了这种健康的瘦身理念后,下决心靠户外慢跑瘦身。可是由于以前的运动基础不好,乍一下不知道怎么开始才对。慢跑减肥需要什么样的准备呢?下面小编就来分享慢跑减肥的入门知识,让减肥瘦身运动不再成为难题。


一步学会慢跑减肥技巧让减肥不再成为难题

【2】跑步前后一定要活动身体

热身运动不但可以帮你防止扭伤,还能让你的全身提早进入运动状态,脂肪也能燃烧得更有效。

每个部位的拉伸动作都要保持20秒左右,包括小腿、大腿、大腿内侧、膝盖、脚腕、脚掌等下半身尤其要注意。而颈部、肩部和手臂也要稍微活动一下。

慢跑过后,先慢慢走一段路,然后做些按摩来缓解肌肉负担,能避免肌肉酸痛,下一次跑步就轻松多了。

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