7、长腿坐在地面上，将你的双脚并拢弯曲向上抬起，双手平举在双腿旁，然后将你的身体微微向后倾，动作坚持10个呼吸左右。

桥式动作在地面上，双手手臂自然放松，吸气，将你的左手向右边的上方抬起，右手弯曲支撑，将你的上半身向右边翻转。