很多MM虽然认识哑铃，但是对它的了解并不多，甚至会以为那是男人专用健身器材，但实际上哑铃也是女人丰胸瘦身的好帮手。今天小编就来教你利用哑铃做瘦身操，可以让身体脂肪更充分更迅速地燃烧起来，加速新陈代谢，甚至在睡觉的时候也在享瘦。

练习1 背部和胸部

屈体划船

锻炼部位：背部和胸部

能有效紧实93%上背部肌肉群，比其他任何动作都多!

1、两腿分开与髋同宽，两手各握住一个哑铃，手臂放在身侧。

2、上身向前倾斜90度，背部平行于地面，两臂向下延伸，掌心相对。

3、肘部垂直弯曲，将哑铃举至胸部高度，停住5秒左右放下。

重复10-12次，然后做仰躺卧推动作。