很多MM虽然认识哑铃，但是对它的了解并不多，甚至会以为那是男人专用健身器材，但实际上哑铃也是女人丰胸瘦身的好帮手。今天小编就来教你利用哑铃做瘦身操，可以让身体脂肪更充分更迅速地燃烧起来，加速新陈代谢，甚至在睡觉的时候也在享瘦。

仰躺卧推

锻炼部位：胸部、肩膀、臀部和腿筋

比俯卧撑高6%的美胸作用。

1、两手各握住一个哑铃，仰躺在地板上，双膝弯曲，脚掌平放。两手臂向外打开保持肩膀高度，然后弯曲手肘成90度角(如门柱一样)，手掌向前。

2、将臀部抬离地面，从膝盖到肩膀的躯干成一直线。

3、保持拱桥姿势，双臂伸直将哑铃向上推举。停住5秒后上臂下降至地面。

重复10-12次，然后回到屈体划船动作。交替练习直到你这两个动作都各做3次。