现在工作机会这么难找，有了工作当然要好好干啦，于是整天忙于工作和生活琐事，实在抽不出时间运动。运动量少，随之而来的问题却多了。肌肉松弛，脂肪堆积，身材走样……怎么办?如何拯救身材呢?小编推荐哑铃减肥操，帮你紧实肌肉，从头到脚塑造好身姿。

D 侧身划船动作

其实这个有点像划船的动作，是video教学影带在动作和动作间的一个缓冲动作，在双手握住窈摆铃往腰右侧滑动后，我会再以右手握住在腰际前后摇动约一分钟，训练上手臂的肌肉，然后换边再进行左侧手臂的训练。