现在工作机会这么难找，有了工作当然要好好干啦，于是整天忙于工作和生活琐事，实在抽不出时间运动。运动量少，随之而来的问题却多了。肌肉松弛，脂肪堆积，身材走样……怎么办?如何拯救身材呢?小编推荐哑铃减肥操，帮你紧实肌肉，从头到脚塑造好身姿。

B 掰掰蝴蝶袖

女生最害怕的掰掰肉，其实也可以轻松的改善。挺胸站直做好预备动作，将握住窈摆铃的双手往后举，手臂尽量往后延伸，让窈摆铃往下压到头部后方位置会有更明显的效果，藉由上下摆动的　力量来紧实不容易练到的手臂下方肌肉。