高脂肪的食物我们在平时的饮食中还是应该越少摄入越好。而小编为大家推荐的则是健康又经济的高纤维食品。不但让你吃出健康，更让爱美的女士吃出想要的好身材！

二、如果你常为便秘所苦，请这么做：

这是因为肠内的坏菌增加，粪中所含水分几乎全被吸收所致，时间愈久，粪便愈变愈硬，于是就形成了便秘。

优格中常见的比菲德士菌可抑制坏菌滋长，使好菌增殖，避免水分被坏菌吸收，并促进肠胃蠕动，帮助排便!

所谓加速排便，亦指排便量增加的意思。食物纤维正有可以消化肠内食物，增加排便量的功能喔!虽然比菲德士菌也有加速排便的效用，但其力量仍然不够，最终的得力帮手仍是摄取食物纤维