下半身局部减肥操打造让你自豪的美腿与翘臀！(10)
来源：维度女性网 | 2013-02-27 20:54
| 精彩专题
虽然乍暖还寒，但是春天的脚步毕竟越来越近了，衣服越穿越单薄，下半身的臃肿大有无法遮掩之势啊。与其挖空心思对下半身赘肉欲盖弥彰，不如现在就开始做做下半身减肥操哦。下面由日本No.1美腿达人EICO老师教你几个简单易做的减肥动作，一个月内就可以轻松瘦腿又提臀，打造让你自豪的美腿与翘臀!
Step 5 椅子操瘦骨盆
1、双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大小腿互成90度直角，上身往上伸展，腹部肌肉收紧，双手扶在椅子前侧的两端。
2、并拢的双膝抬起，令小腿稍微收拢，两脚离地，矫正与地面平衡，背部微微后仰，与大腿成90度，但不要靠在椅子的靠背上，两臂随之拉伸起来，保持15秒。
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