很多人认为肥胖是会遗传的，父母胖的话，孩子多半会胖，这种说法其实并不科学。研究表明，肥胖受遗传的影响只有30%，其余就要受日常生活习惯影响了。就是说，即使父母遗传下来肥胖因子，也可以通过日常生活好好调整而有效维护纤瘦体型。下面我们就看看如何采取科学有效的减肥方法来应对自己的肥胖因子吧。

＜饮食要领＞

为了提升肌力，香蕉体型的人群要多吃富含蛋白质的食物，但注意脂质不宜摄入过多，低脂高蛋白的饮食方式最为合适。出去用餐的时候，可以点一些有豆腐、鸡蛋等的菜肴，以补充不足的蛋白质。

＜运动要领＞

肌肉比较难形成的香蕉体型，需要通过锻炼全身的肌肉运动来改善，让肌肉适当地增加，恢复正常的水平，脂肪就能自然减少。注意在选择此类运动的时候，身体稍微感觉到轻微的负荷就最适宜了，也不要太激烈以免适得其反哦。但是，如果本身体力不足，就应该先从走路等轻松的方式来入手，慢慢加强体能后，再来锻炼肌肉吧!