6丶花4秒慢慢将剩下的气吐出来。
下腹部保持用力状态,一边将剩下的气慢慢从口中吐出4秒,一边将手臂向下挥。就能感受到身体的正中央温暖起来。
7丶身体不向后仰,将重心保持在后脚上。
一直到气吐完为止,保持腹部凹陷状态。以身体不向后仰的状态,将重心持续放在后方地在身体上用力。
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