透过一边扭转上半身一边健走来击退背部赘肉
透过健走会产生效果的是左右手肘和地面保持平行,向后摆动,并使身体扭转的上半身运动。因为这是繁重的动作,光是在二十分钟的基本健走之中,只进行1分钟左右,就会觉得背上的赘肉少了不少。
手臂运动--脸部保持面向正前方,手肘跟地面保持平行,向后摆动。
手肘举高跟地面保持平行,向后拉。脸部一直保持面像正前方。身体的重心不要晃动,一边扭转身体,使手肘向后方转去般地摆动。
试着走走看吧!
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