网上稀奇古怪的减肥方法不少，虽然其中大部分是有效的，可是赘肉去的快来得更快，减肥的持久效果不够好，所以小编是不太赞成用那些旁门左道的方法的。下面分享减肥达人的半年减肥经验，教你如何全方位考虑身体效应，用最简单的方法快速持久瘦下来。

饮食

少吃不是代表你必须过著清淡无味的日子，而是必须认清自己的饮食习惯，减少乱吃三餐以外的零嘴、点心，并且适当的补充蔬菜、水果等膳食纤维，帮助排便顺利。

关于饮食纪录我有自己的一个小方法!准备一本小本子或在网志纪录一天的饮食、运动内容跟状况，用不同的色笔区分 并且条列式的写下食物内容越多条就知道自己今天其实吃了许多东西，不要自己骗自己，没有什么好处!

当你越了解自己的饮食习惯就越能避免暴冲的欲望(当然还是有突发状况 但长久下来会提醒自己不要多吃)，虽然只是随手小动作却能大大帮助自己的减肥计画噢!