网上稀奇古怪的减肥方法不少，虽然其中大部分是有效的，可是赘肉去的快来得更快，减肥的持久效果不够好，所以小编是不太赞成用那些旁门左道的方法的。下面分享减肥达人的半年减肥经验，教你如何全方位考虑身体效应，用最简单的方法快速持久瘦下来。

运动

我推荐刚开始减肥的朋友可以从快走入手，因为只要一双运动鞋就可以开始了!，运动30分钟以上才能有效的消耗脂肪，结束之后记得拉拉筋，以免产生肌肉。

而我现在最常做的运动是摇呼拉圈跟踩室内脚踏车，因为这两项都可以边做别的事进行(ex.看书、看电视)，很轻松!!如果真的想买健身用具的朋友，我会推荐室内脚踏车，因为很轻松，时间不知不觉就过去了。

运动的关键是持续、不勉强，不勉强的意思不是叫你偷懒，而是希望你能真正找到自己不排斥的运动执行，保持运动也能提高自己的基础代谢率 可以让减肥更为顺利，有利无弊!