可能是年龄增长的原因，虽然食欲、食量都较以前相同甚至有所缩减，可是体重还是会直线上升，真烦啊。面对这种情况，想保持身材是不是只有节食、吃药或者做针灸?小编告诉你，不一定哦。要有效减肥，先要选对正确的方法，而且在减肥前必须了解一些重要的减肥常识。

正确瘦身观念

1.过度节食反而瘦不下来

刚开始节食，体重会下降，然而此时消耗的多半是肌肉和水分，降到一定程度，体重就很难再下降。

如果我们摄取的热量，未达每天基础代谢率(即使整天睡觉也会自然消耗的热量)，身体会启动防御机制，调低基代、更倾向囤积脂肪。吃太多或吃太少都不利瘦身，建议每天摄取的热量，略超过自己的基础代谢率，并且要注意营养均衡，蔬果、蛋白质、淀粉等营养都要兼顾。