可能是年龄增长的原因，虽然食欲、食量都较以前相同甚至有所缩减，可是体重还是会直线上升，真烦啊。面对这种情况，想保持身材是不是只有节食、吃药或者做针灸?小编告诉你，不一定哦。要有效减肥，先要选对正确的方法，而且在减肥前必须了解一些重要的减肥常识。

3.瘦身应该看体脂肪率而不是体重

减肥过程中不应太过执着于体重计上的数字，以体脂率或是腰臀围作为依据更为准确。因为就算是两个相同身高、体重的人，体脂率较低的可能看起来精实健美，另一个体脂率偏高的却很有分量，其外观会有极大差别。

这就是脂肪跟肌肉的不同，同样重量，肌肉体积只有脂肪的1/4，而且肌肉可消耗的卡路里是脂肪的10倍以上，因此「正确的瘦身=脂肪↓+肌肉↑」。

藉由运动来增肌燃脂，即使吃得比以前多也有可能瘦下来。因为肌肉的热量消耗率高，所以当然要热情拥抱肌肉啰!

顺带一提，很多女生担心运动长肌肉变得很阳刚，事实上这担心实属多余。除非长期进行重量训练，否则不可能满身肌肉。而运动而来的小肌肉不仅能够有效瘦身、不易復胖，还能让线条更紧实好看喔!