2.体质指数法(BMI)。世界卫生组织推荐：体质指数(BMI)在20—22之间，为成年人的理想体重。BMI=体重(公斤)/身高*2(米)。需要注意的是，下列人群并不适用BMI估算法：1.未满18岁;2.运动员;3.正在做重量训练;4.怀孕或哺乳中;5.身体虚弱或久坐不动的老人。

3.腰臂比(WHR)。腰臀比(WHR)是腰围和臀围的比值，是判断中心性肥胖的重要指标。而中心性肥胖比大腿和臀部肥胖要严重得多。腰腹部肥胖很容易导致糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中和血脂异常等疾病的发生，测量腰臀比的方法很简单，就是先测量臀围和腰围的尺寸，再用腰围数字除以臀围数字，得到的就是比值。女性的比值在0.85以下，男性的比值不大于0.9，就说明在健康范围内。