2、写饮食日记,检视并控制饮食
多项研究证明,有写饮食日记的减肥者,比那些没有做记录的人,能够减得更多。其中英国的国家控制体重登记册,就追踪了三千名减去五十磅以上的人士,他们在减肥成功后还保持了五年体重没有反弹的记录,其中一个重要原因就是,他们每天都有记录进食的食物及份量,认真做了饮食日记。
写饮食日记虽然是记录,但却可以帮助自己检查是否有进食过量或胡乱进食的问题。有些人会进食过量,吃一些不符合健康原则的食物,偶然一次可以接受,但假如次数变得频密就要注意,长期下来自然影响减肥成果或令体重反弹。作为一个减肥者,如果有饮食日记,详细地记下了自己每天的食物及份量,会时刻提醒自己,自然不敢过度饮食!
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