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“10分钟懒人减肥法”运动+饮食减肥更有效(2)

来源:维度女性网  |  2013-03-22 14:37   |   精彩专题

春季容易犯困,夏天容易打盹,春夏最适合减肥的季节人却变得懒惰起来。懒惰对于减肥来说是大忌,懒女人要如何甩掉赘肉呢?偏偏食欲却有增无减,脂肪就这样来得容易去时难。美国专家研究出最适合女人的10分钟减肥套餐,无论你要减肥,增强活力,还是要更加健康,都可以按照这个“菜单”来练习。与一次30—40分钟的集中锻炼法相比,每天4次的10分钟减肥法能多减掉30%的脂肪,如此轻松的瘦身法,赶快行动吧。


“10分钟懒人减肥法”运动+饮食减肥更有效

上午10分钟快走

每天上午从家门口到公车站,做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行,达到微喘、心跳明显加速的地步。

注意:

千万不要早上8点之前出门锻炼,因为冬季空气在上午8时以前和下午5时以后的洁净程度最差,污染物飘移于低空,如果此时锻炼身体,污染物会通过呼吸道被吸入体内,不但无益反而会有损健康。所以,如果你早上出门早,这个10分钟的锻炼可以改到上午10点进行。

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