减肥方法科学很重要，盲目节食甚至绝食不仅会让减肥过程变得异常艰难而且还会对身体健康造成极大的伤害!不过如果你学会控制卡路里，事情就简单的多了，而且还不至于让你远离诱人的美食!

【减少100卡路里】

1、多吃谷物：还没准备好麦片粥吗?那就试试几勺的麦芽和燕麦麸吧。大约四分之三杯低糖全麦就至少提供三克膳食纤维，你还可以继续吃甜点。

2、从汤开始：一份清汤要比一盘2大勺油浸泡的色拉少2倍的卡路里。汤可以让你有饱腹感，还能使你在正餐时少吃一点。

3、面对面沟通：频繁性的使用电子邮件以至于我们都忘了同事长什么样了。选一两个离你最远的同事， 然后每天亲自当面和他们说上10句以前用邮件说的话。