减肥方法科学很重要，盲目节食甚至绝食不仅会让减肥过程变得异常艰难而且还会对身体健康造成极大的伤害!不过如果你学会控制卡路里，事情就简单的多了，而且还不至于让你远离诱人的美食!

【减少200卡路里】

12、增加蛋白质：经研究表明，越早多吃蛋白质，越不容易觉得饿。所以，吃过麦片后，来一些较熟的水煮蛋或半脱脂的奶酪会让你有饱腹感，这样一来，你就不会想要来些饭前甜点了，可以减少200卡路里以上。

【减少250卡路里】

13、来根热狗：多加点腌菜、洋葱、泡菜什么的，这些东西富含纤维成分会很快把你肚子填饱让你不想再来根热狗。

【减少275卡路里】

14、用水果填饱肚子：喜欢吃派?你可以自己做!将新鲜水果(比如切好的苹果，梨或者一把樱桃)与蔗糖素或者类似的东西和在一起，盖上盖子放到微波炉里等上个一两分钟。那味道就和派一样，热量却大大减少了。