减肥方法科学很重要，盲目节食甚至绝食不仅会让减肥过程变得异常艰难而且还会对身体健康造成极大的伤害!不过如果你学会控制卡路里，事情就简单的多了，而且还不至于让你远离诱人的美食!

【减少175-185卡路里】

10、聪明的吃零食：把你每天的零食都分好，用小包装装好，或者是买单独的小包装食品。比如，4个标准的奥利奥有200卡路里的热量，除去里面的夹心奶油，只吃低脂肪的部分，你可以把它变成每包100卡路里。这样一个包装只有75卡路里，而通常的有150卡路里。这样可以减少175卡路里(两个以上的热量)。

11、巧克力替代品：用无糖低热量的、上面还有点脱脂生奶油的巧克力布丁来代替巧克力棒。而且用小勺来吃会更有味道和感觉。