减肥方法科学很重要，盲目节食甚至绝食不仅会让减肥过程变得异常艰难而且还会对身体健康造成极大的伤害!不过如果你学会控制卡路里，事情就简单的多了，而且还不至于让你远离诱人的美食!

4、不走寻常路：到其他楼层去上厕所或者复印文件，当然是爬楼梯，减少100卡路里。

5、每日一个或多个苹果：苹果富含纤维和水分，可以使你的胃有饱腹感。另外，很据华盛顿和巴西的研究表明，每天吃至少三个苹果或梨的人可以减肥。试一试两个小苹果和两块小饼干。减少100卡路里。

6、不要奶酪：点只加一半奶酪或者少加的披萨，再撒上几勺帕尔玛奶酪。

7、 爬楼梯：每天花2分钟来爬楼梯，一个星期爬五天，相当于步行20分钟消耗的卡路里量。燃烧100到140卡路里。