二、科学地摄入水分

科学地摄入水分，也能让体重降得更快。

1.不要喝下全部的牛奶，哪怕每次减少1%.以250毫升装的牛奶为参考，你一年至少能减轻5千克的重量。

2.浓汤与苏打水含有同样多的热量，在饮用前应该设定一个摄入限止，比如每天最多喝250毫升水果汁。

3.减少或不喝苏打、甜茶、柠檬水等饮料，果汁较好用1:1的水稀释后再饮用。

4.饭前喝较多的清汤，可以帮你减少热能的摄入。