三、反抗饮食中的非凡欲望

如果你是属于管不住嘴的速食狂或“垃圾食品”迷，下面这一步就很要害了!

1.速食狂

有什么方法可以既吃了快餐，又不会增加体重吗?许多快餐店提供烤鸡肉三明治和沙拉，吃时留意撕掉鸡皮，既可降低食物的热量，还可维持鸡肉的美味。

2.“垃圾食品”迷

吃"垃圾食品"的同时，又能维持苗条身材的诀窍，就是不要将袋中的食物全部吃光。你也可以选择比较健康的"垃圾食品",如加味的燕麦粥，而不是含糖的谷类食品;一个玉米煎饼，而不是一个热狗。避免在早餐时吃油炸圈饼或糕饼，这些含糖的食物使你很快觉得饥饿，中午又吃很多。