运动减肥法

1.健身运动

产妇在分娩后如果身体基本恢复的话，这个时候可以适当进行一些健身运动，它可以帮助产妇在最短的时间内恢复之前的身材。其中最受欢迎的就是盆底肌运动，做这个运动的时候动作要以轻柔为主，首先保持站立的姿势，然后弯曲膝盖，这个时候应该尽量的放慢速度下降身体，蹲下后再慢慢地站起来，这种方法可以每天练习几遍。

盆地运动可以帮助产妇有效的锻炼盆底肌，但是在运动的时候要注意速度不宜太快。同时还要注意千万不要勉强自己，如果感觉到累了的话就适当的休息一下。

2.多散步

分娩之后很多产妇因为急于恢复身材，因此经常在身体还没完全恢复的情况下就进行各种运动锻炼，专家提醒这样不仅不能达到瘦身的目的，甚至还会因此而留下月子病。身体刚刚恢复的同时也不能进行过分激烈的运动，因此这个时候散步就成为最适合的锻炼方式。在开始散步时最好是先将时间控制在十分钟左右，这样可以让你的身体尽快的适应。

等到身体逐渐接受这项运动之后，就可以加大强度了，比如像每天多走五分钟。如果身体恢复的比较快的话，则可以直接加长10分钟的锻炼，这样可以帮助你快速的燃烧多余的脂肪。