四、科学安排一日三餐
新妈咪就更需要留意科学安排一日三餐。一日三餐进食量的分配比例,应按个人的生活习惯而定:
1.如果每晚11点左右睡觉,早、中、晚三餐的比例为3:4:3;如果晚上9-10点睡觉,早、中、晚餐的比例应为4:4:2。这样做,既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。
2.在睡前3小时内不要吃东西,也是最理想的减肥方法。
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