SAY“NO”

中午12:30

午饭时间不用再纠结选择红烧牛肉还是香辣猪手，更不用说超高热量的披萨或者牛肉汉堡了。向这些通通说再见，每年能减轻0.44斤。另外如果没时间去食堂吃饭，自带一份全麦面包配上鸡胸肉和蔬菜的汉堡，也是不错的选择。

SAY “YES”

中午12:30

午餐点一盘清炒时蔬，可以帮你每年减重0.18斤。每一份蔬菜都能帮助你减轻0.06斤的体重，而通常一盘清炒时蔬都有3种以上的蔬菜。

SAY“NO”

中午1:15

午饭后千万要远离的食物是炸薯条，就算抛开油炸食品给身体带来的其他危害不谈，单从体重上看，爱吃炸薯条就会让你的体重每年至少增加0.42斤。