SAY “YES”

下午6:00

白水比含糖的运动饮料更解渴，而且你也将因此每年减重0.5斤。

SAY“NO”

晚上7:30

红肉还是少吃为妙。每日都摄入一点红肉会让你的体重每年增加0.24斤，晚餐吃牛排这类食物对热量的“贡献”是晚餐吃白肉的3倍。

SAY “YES”

晚上7:30

今晚的你如果选择吃黄瓜寿司，就太正确了。因为粗粮和蔬菜能让你每年减掉0.15斤的体重。

SAY“NO”

晚上8:00

饭后特别想吃甜点?但无论是冰激凌还是曲奇饼干最好都不要吃。这样每年你就能减重0.4斤。习惯吃甜食会让体重每年增加至少0.2斤。