step3：然后吸气将你的双手慢慢伸直推举向上，保持头部和腰背正中，眼睛直视前方，动作坚持10～20个呼吸左右，然后慢慢放下你的双手，动作可重复多次。

step4：将你的双颊并拢坐在椅子上，腰背挺直眼睛直视前方，将你的左手环抱体前，扶住右边体侧，右手抓着哑铃弯曲手臂放在后脑勺后。相关推荐六个坏习惯让你的胸部缩水高跟鞋减肥"走"出好身材唱歌减肥嗨歌也能去肉肉移植瘦者大便可快速减肥?出奇制胜让肥臀性感迷人。