Part Ⅲ： 饮食要点

1.健康地吃

有句话说：预测你是否需要更大的裤子，最好的方式就是看你使用的盘子。

一项根据国外10年来针对8万人的研究显示。一个礼拜主食超过7餐肉的女性，比那些一个礼拜只吃2餐肉(或更少)的人。腰围发胖的机率大1.5倍。但这不是代表你必须放弃肉食，而是需要节制。

2.少量多餐

许多减肥失败的人，大多是习惯性略过1或2餐不吃，所获得的卡路里往往是从那1、2次的“大餐”中得来，而且通常都是最能囤积脂肪的晚餐!

你知道吗?少量多餐的进食方式比较能够吸收到较少的热量。

因此建议你最好的方法是：一天吃5～6餐。